一、柠檬
1、功效：柠檬中富含的柠檬酸能使食物中的糖类和脂肪快速转换成能量消耗掉，同时柠檬中富含的维生素有助于机体新陈代谢功能的正常，另外柠檬中富含的有机酸等成分还能润肠通便并有助于排出体内堆积的毒素。
2、做法：蜂蜜和柠檬最普遍的吃法是冲柠檬蜂蜜水，在制作时先要将柠檬榨成柠檬汁，然后加入蜂蜜和温开水调匀即可饮用，值得注意的是空腹饮用柠檬蜂蜜水对胃肠的伤害极大，因此最好在饭后一小时左右再饮用。
二、绿茶
1、功效：绿茶中富含的儿茶素能活化三酸甘油酯解脂酶并能减少脂肪在体内的堆积，同时绿茶中富含的维生素能增强机体的新陈代谢并能清除体内的自由基，另外绿茶中富含的咖啡因也有助于消化和燃烧体内的脂肪。
2、做法：蜂蜜和绿茶的吃法非常简单，只需先将绿茶用开水冲泡好，然后加入适量蜂蜜调匀即可饮用，值得注意的是一定要等绿茶变温(感觉不烫手)后再加蜂蜜，否则高温会使蜂蜜中的活性物质失活而降低营养价值。
三、食醋
1、功效：食醋中含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能干扰脂肪的合成而能降低脂肪的来源，同时又能促使体内糖类及蛋白质代谢的顺利进行，另外食醋中富含的醋酸、乳酸等成分还能促进排出胃肠道中堆积的毒素。
2、做法：蜂蜜和食醋的吃法非常简单，在制作时只需要将蜂蜜和食醋按4:1的比例混合均匀并加水稀释即可饮用，值得注意的是食醋一定要选择那些纯粮食酿制的，而蜂蜜则一定要选择由蜜蜂完全酿制成熟的封盖蜜。
四、山楂
1、功效：山楂中富含的绿原酸、咖啡酸等成分能促进新陈代谢并有助于消耗体内的脂肪，同时山楂中富含的解脂酶能让体内的脂肪快速分解和代谢，另外山楂中富含的黄酮类化合物及内脂等成分也有清脂减肥的效果。
2、做法：蜂蜜和山楂最简单的吃法是冲山楂蜂蜜水，在制作时先用开水将干山楂片冲泡好，等山楂水变温时加入适量蜂蜜调匀即可饮用，另外也可将山楂用小火煮成山楂茶，等山楂茶变温后再加入适量蜂蜜搅拌均匀。
五、萝卜
1、功效：萝卜中富含的纤维素、木质素等成分能润肠通便并能有助于体内毒素的排出，同时萝卜中富含的胆碱能促进体内脂肪的分解和消耗，另外萝卜中富含的芥子油有助于机体的新陈代谢并能抑制体内脂肪的合成。
2、做法：萝卜和蜂蜜最普遍的吃法是制成萝卜蜂蜜水，在制作时先要将萝卜切成片并加水煮熟，等萝卜汤的温度降到40℃左右时加入适量蜂蜜搅匀即可连萝卜带汤汁一起食用，注意切勿将蜂蜜和萝卜一起放入锅中煮。
