虽然身处暑假之中，但很多孩子基本没什么时间玩。近期，热搜话题#老师看了都窒息的暑假计划#里，一个准5年级孩子的计划表，令人震惊。
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每日的学习生活被精确到了10分钟，也完全没有玩耍和放松的时间。
制定暑期计划本是好事，但也要注意劳逸结合。学习重要，玩耍也同样重要。研究表明，玩耍与学习并不冲突，自由玩耍对孩子的成长及学业也有很多好处。
今天的文章，就来仔细聊聊：
· 玩耍对孩子有哪些好处？
· 怎么玩才是真正有意义的玩耍？
· 限制孩子玩耍，会造成什么样的后果？
· 如何让娃玩耍得更有质量？
01 为什么自由玩耍对孩子特别重要？
不久前，我国最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》出炉。其中，关于青少年儿童心理状况的一组数据，让人震惊：
2020年，我国青少年的平均抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。具体来说：
小学阶段的抑郁检出率为1成左右，重度抑郁的检出率约为1.9-3.3%；
初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6%；
高中阶段的抑郁检出率接近4成，重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。
我们的孩子，并没有我们以为的那么快乐。
尽管原因是多方面的，但其中有一个重要，却往往总被大人忽视的原因，那就是——自由玩耍的时间太少。
玩得不够会导致抑郁？千真万确！美国国家玩耍研究院（National Institute for Play）创始人Stuart Brown博士在TED演讲《Play is more than just fun》上，就介绍了相关的研究成果。
其中他提到了这样一个实验：科学家将小鼠分为两组，一组可以自由玩耍，一组被限制玩耍。之后，一个带有猫气味的项圈被放入两组小鼠的活动领域内，它们都同样迅速逃窜躲藏起来。
不同的是，能够自由玩耍的那组小鼠，很快就能出来继续试探活动，而被限制玩耍的小鼠们，却再也没有出来——困境之下，它们都死了。[1]
Brown强调：玩耍能够给包括小鼠在内的动物，带来更加积极正面的情绪与生活态度，而被剥夺了玩耍权利的动物，大脑的功能发育将受到严重影响，并且会更容易受到负面情绪的困扰。
换句话说，“玩耍”的对立面不是“工作”，而是消沉和抑郁。
此外，美国儿童行为研究学家Lynn Barnett等人通过考察74名儿童去幼儿园第一天的表现后同样发现，自由玩耍能够有效缓解儿童的焦虑感，让他们摆脱压力，顺利平静下来。[2]
总而言之，玩耍对于孩子保持情绪健康起到了至关重要的作用。
02 自由玩耍不仅能培养多种能力还能提高学习成绩
其实，玩耍的好处还有很多，其中之一便是能够提高社交能力。
在与同龄人互动的过程中，孩子将学会如何与人相处、如何表达观点、如何在集体中更好地被接纳。由此，他们的沟通技巧、人际关系以及情商都将得到极好的锻炼。
很多研究均证实了这一点。
比如2011年，Aghajani等人通过分析幼儿园组（3-5岁）、学前组（6-7岁）和学龄组（8-12岁）共720个孩子的在校表现后发现：能够充分玩耍的孩子，在社交方面显著优于被限制玩耍的同龄人。[3]
与此同时，科学家的研究还表明，玩耍能够让孩子更加出色。
具体来说，玩耍本身就是一个自由探索与实践的过程，孩子有机会接触大量新鲜事物，通过亲自尝试体验，为自己积累大量有益的经验。因此通过玩耍，孩子的创造力、随机应变能力、解决问题能力以及学习效率都将得到提高。
特拉华大学教授Myae Han等人针对49个四五岁儿童词汇练习的研究发现：与完全按照教学大纲进行的语言学习相比，引入“玩”的元素（如过家家、角色扮演、针对目标单词设计小游戏等）并缩短照本宣科的教学之后，儿童所掌握的词汇量及熟练程度显著增加。[4]
此外，国内外多项研究均证实，引入积木游戏、讲故事环节等玩耍元素，将有效促进儿童数学能力和空间立体几何技能的发展。[5-6]
由此可见，玩耍与学业其实并不冲突，甚至在某种意义上，对成绩的提高大有帮助。
03 好的“玩耍”有哪些特点？
事实上，玩耍不仅仅是人类的特权，它也是动物届的高频行为；同时，玩耍也绝不是孩子的专利，大人也总有“童心未泯”的时刻。
那么，到底怎样的举动，才能符合“玩耍”的定义？
根据前文提到的Stuart Brown博士的研究，以下总结了“玩耍”的几条共同特征：[7]
· 自愿性：不是强制的或义务的；
· 充满吸引力：很有趣，会让孩子感到开心快乐；
· 无目的：没有功利性也无明显的规则，看上去没有意义（尽管实际并非如此）；
· 完全是因为“我愿意”：这就是为什么我们总认为玩是“浪费时间”；
· 让人全身心投入：会忘了时间和自我，从而产生“心流”时刻；
· 包括了即兴创作，自发性和惊喜：往往会产生新的想法、见解和行为；
· 本质上是有益的：它令人愉快，会想一直继续下去。
因此，无论是女孩玩过家家、男孩之间的嘻戏打闹翻滚；亦或是花一个下午的时间观察小蜗牛爬行、堆沙堡、在户外奔跑放风筝……都是典型的“玩耍”行为。
而那些打着游戏名义的培训班，严格看来并不能算在此范畴。
04 限制孩子玩耍，后果很严重
不可否认，目前很多家长为了让子女拥有竞争力，往往在孩子很小的时候就为他们报了各种培训班，并且会牺牲孩子们自由玩耍的时间，取而代之的是大量看似“寓教于乐”的学科启蒙。
大家似乎都理所当然地认为，只有与“学到东西”相关的活动，才是对孩子有用的。因此，孩子纯粹玩耍的机会变得越来越少。但这其实是有隐患的。
Stuart Brown博士曾透露，他之所以决定研究玩耍对孩子的重要性，是源于震惊世界的1966年美国德州塔狙杀案。[1]
凶手查尔斯·惠特曼（Charles Joseph Whitman）爬上德克萨斯钟楼上，手持一把狙击步枪，在九十分钟内射杀了14人、射伤30人，最终被警方击毙。
Stuart Brown在调查了Whitman的成长经历后了解到，凶手从小到大，玩耍被严重剥夺。
为了找出这其中的关联性，在此后1968年至2013年这45年时间里，Brown先后采访了约六千人，了解他们的童年生活。结果，他发现这样一个规律——[8]
在小时候被限制玩耍的孩子，长大以后往往会在心理健康、社交能力、认知发展等方面受到影响，并且会更加难以适应新环境。
由此可见，一个从来就没有尽兴玩过的孩子，人生终将留下很多遗憾。
那么，如何评判孩子是不是“玩够”呢？目前，国内外并没有专门针对青少年儿童“玩耍”方面的权威指南，但一般认为，玩耍包含在了“运动”或“身体活动”的范畴内。
按照我国最新版《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》的要求，“学龄前儿童每天24h内的累计运动时间应至少达到180min”，并且“运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动，应鼓励儿童积极玩游戏，全天处于活跃状态，以促进其生长发育。”
而2017年发布的《中国儿童青少年身体活动指南》中，则对6-17岁青少年儿童的活动时间提供了建议：
每天至少累计达到60min的中、高强度身体活动，
包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动，更多的身体活动会带来更大的健康收益；
每日屏幕时间限制在2h之内，鼓励儿童青少年更多动起来。
05 怎样玩才更高效、更有质量？
当然了，强调玩耍的好处，并不代表提倡让孩子玩得越久越好。让小朋友在“学习”与“玩耍”之间找到一个恰当的平衡点，从而劳逸结合、更好地成长，才是我们家长真正要做的。
在这里，提供几个能够帮助孩子高质量玩耍的小tips供大家参考：
1. 家长多参与到孩子的玩耍中去
有句话说得好：“父母才是孩子最好的玩具。”的确，经常与孩子一起玩耍，是一件非常有意义的事。
“游戏力”概念的提出者、儿童心理学家劳伦斯·科恩博士（Lawrence J.Cohen）曾指出，游戏与玩耍能够让孩子与父母建立起稳固的“联结”，从而在亲子间形成沟通顺畅、彼此接纳的良性状态。
所以，如果可以，家长不妨尽量参与到孩子的游戏中去。我们无需主导整个过程，只要配合孩子、评估好安全状况、在必要时提供帮助就好。
玩耍是构建良好亲子关系的好方法。由此，我们将更加了解孩子，彼此感情也势必会进一步加深。
2. 鼓励孩子与同伴玩耍
作为群居动物的人类，哪怕是幼崽也有交友的需求。
《捕捉儿童敏感期》一书中提到，儿童的人际关系特点是根据年龄的增长而不断发展的。
四五岁时，孩子开始寻找相同情趣的朋友并相互依赖和沟通；五岁以后，则会渴望与他人合作，在活动中体现自己的价值，构建和谐的友谊。
因此，鼓励孩子与小伙伴们一起玩耍，不仅能够玩得更加尽兴，还可以收获友谊、培养人际交往能力。
3. 制定合理的学习娱乐计划表，并遵照执行
父母不妨与孩子一起，制定相应的每日计划表，除了学习方面的内容以外，记得把玩耍的时间也安排上。
比如，每天晚饭之后可以腾出固定的时间，带孩子去户外玩滑板车、跟小伙伴一起做游戏；每个周末可以抽出半天，去公园或附近景点打卡。
这个计划可以根据孩子的实际情况灵活调整，但一旦决定了就应该执行。
4. 有针对性地让孩子在玩耍中获得提高
尽管玩耍的目的不需要带有明显的功利心，一定要指望孩子从中得到哪些进步，但聪明的家长还是会有针对性地引导孩子进行高质量的玩耍形式。
比如，打游戏和户外运动，两者都让孩子喜欢并接受。那么从健康的角度出发，后者更值得推荐。
再比如，当孩子提出想堆沙堡时，与完全放任孩子自己玩相比，适当向他们介绍一些国内外知名建筑，并鼓励他们照着图片DIY，不失为更好的形式。
由此，既保证了孩子对玩耍的兴趣，又让内容变得丰富而具有挑战性，能够有效培养孩子想象力、创造力等多项能力。
美国人类学家Ashley Montagu曾说：“玩耍的能力是儿童心智健康的主要评判标准之一。”
毕竟，玩耍也是儿童学习的方式之一，只有把它还给孩子，让孩子更好地玩，才能最终更好地学有所得。
