2020年的“三伏天”已经来了，中医认为长夏是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。
十个人中九个人体内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡，湿气就容易侵袭我们人体，如果我们体内的湿气越来越重时，百病就会丛生。
比如会出现：疲倦乏力、不思饮食、浑浑噩噩、油头满面、大便粘腻，长痘、长口疮等。
寒是万病之根，湿是万病之母。寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，严重些易积成炎症，再严重些就会导致肌瘤、囊肿、癌症。
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什么叫冬病夏治？
在传统农历上“三伏天”是一年中最炎热，而且是人体阳气最旺盛的。冬病夏治主要选择在三伏天施治，中医认为天人是合一的。
药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，此时通过穴位敷贴治疗时机最佳，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
人体生存在自然界环境之中，自然界的季节变换、气候变化均对人体的内环境有影响，三伏天是天气最炎热、人体阳气相应旺盛的时期，人体皮肤的腠理疏松，阳盛于外而虚于内。
此时使用扶阳散寒治疗方法，结合自然界的阳气，可以共同发挥作用，来纠正人体阳气虚弱状态，进而使病人冬天少发病或不发病。
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生姜还能祛湿驱寒？
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的姜对祛湿有奇效，生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。
想祛湿驱寒的朋友们，这里为大家准备了几份生姜食谱。
（1）姜水泡脚缓解阳气不足
生姜切片，大火煮开后，加水泡脚。一定要泡过小腿部足三里穴(小腿前外侧，外膝眼下3寸的位置)。或者用1~2两生姜，煮20~30分钟成生姜水饮用，如果嫌口感不好，可适当加点糖。
生姜泡脚
点评：脾阳不足，易食欲不佳，畏寒怕冷，此时可吃生姜或用生姜泡脚。
（2）蜂蜜姜茶
把姜洗净去皮切小块儿，放在盘子里备用，将切成小块的姜放入豆浆机，加入水。设置在果汁搅拌位置，把姜块打碎，过滤制成姜汁，从锅中盛出部分姜汁加入蜂蜜。
点评：寻常食材，随手化裁，新鲜的食材弥补了其药性的不足，方便而不失其效，可谓高明。
（3）姜汁牛奶
姜汁1汤匙、鲜牛奶200毫升、红糖适量，将姜汁、牛奶和红糖混匀，隔水炖熟饮用。
生姜牛奶
功效：夏天受凉引起风寒感冒，可趁热喝上一碗红糖姜汤或可乐姜汤，有助于散寒解表。
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三伏天的“祛湿王”，每天坚持吃，排出湿毒！
1、扁豆
扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦属于粗粮食物，它里面富含多种维生素和膳食纤维，对人体的肠胃有促进蠕动作用，有助于体内湿毒排出。
4、土豆
很多人可能不知道，土豆被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。
5、大麦茶
大麦茶是非常清凉的一款茶饮，常喝具有减肥的作用，还具有祛热除湿的个性，夏季常喝可以排湿更轻松。
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结语
中医里说，三伏天是最好的养生时间，“三伏天”长达40天。“三伏天”难熬，但也是冬病夏治的好时机。外界阳气最盛，湿气最重，是一年中最热的时节，此时做养生，排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血，延年益寿效果是平时3倍以上！
三伏天，多喝生姜蜂蜜水哦！
